Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente e eleva o espírito.



É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo.



Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas.


Condicionamento Físico


Equilíbrio, Flexibilidade, Reabilitação e Correção postural.


O Método Pilates:

É um recurso cinesioterapêutico e mecanoterapêutico que promove a educação e reeducação do movimento corporal, composto por exercícios terapêuticos de promoção, prevenção e recuperação da saúde físico funcional;


- 55 minutos de aula;
- Solo, bolas e aparelhos;
- No maximo 3 alunos por horário;
- Equipe formada por fisioterapeutas;

Curiosidades

2 ago

✔ Inflamação aguda na articulação do quadril, acomete a membrana sinovial responsável por produzir o líquido sinovial (gel viscoso e transparente que tem função lubrificante, imunológica e de defesa). que p...
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2 ago

Fonte : vidalsaúde.com.br
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2 ago

✔Compressão do nervo cutâneo lateral da coxa pelo ligamento inguinal. Este nervo é sensitivo, saindo da pelve e passando sob ou através do ligamento inguinal (região da virilha) para alcançar a coxa e forne...
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2 ago

✔Processo degenerativo articular (osteoartrose), na base do polegar (articulação trapézio-metacarpiana). ✔Freqüente em mulheres de meia-idade ✔Causas: - Envelhecimento; - Movimentos repetitivos; ...
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2 ago

Fonte: vidalsaúde.com.br
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SÍNDROME DEQUERVAIN
2 ago

SÍNDROME DEQUERVAIN

✔Quando os tendões (abdutor longo e extensor curto do polegar) comprimem  e inflamam na região (lateral do punho). ✔Causas: - Sobrecarga de atividades mãos/punhos - Movimentos repetitivos com o polega...
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SINOVITE DO QUADRIL
2 ago

SINOVITE DO QUADRIL

✔Inflamação da membrana sinovial (fina camada de tecido conjuntivo que reveste a parte interior da articulação). Produzir o líquido sinovial (gel viscoso transparente, com função lubrificante, imunológica e...
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DISTENSÃO DA MUSCULATURA DO QUADRÍCEPS  
2 ago

DISTENSÃO DA MUSCULATURA DO QUADRÍCEPS  

✔Grupo de músculos que se encontram na parte da frente da coxa, responsáveis pela extensão do joelho e auxiliam na flexão do quadril. ✔reto femoral, vasto medial, vasto lateral e vasto intermediário. ...
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SÍNDROME DO CANAL DE GUYON
2 ago

SÍNDROME DO CANAL DE GUYON

✔Caracterizada pela compressão do nervo ulnar na região chamada Canal de Guyon (localizado na região do punho). ✔É um túnel formado por dois ossos pequenos da região do carpo e pelo ligamento que os conecta....
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FRATURAS DA BACIA
2 ago

FRATURAS DA BACIA

✔Parte óssea da pelve, conhecida como bacia, conecta a coluna lombar aos membros inferiores. ✔É formada por três estruturas ósseas: - hemipelve esquerda, hemipelve direita, sacro cóccix; ✔Articula...
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LESÃO DO MANGUITO ROTADOR
2 ago

LESÃO DO MANGUITO ROTADOR

✔ Manguito Rotador é um conjunto de músculos e tendões que se inserem na região proximal do úmero (osso do braço). ✔Composto pelos tendões: redondo menor, subescapular, supraespinhal e infraespinhal. ...
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CISTO DE BAKER OU CISTO POPLÍTEO
2 ago

CISTO DE BAKER OU CISTO POPLÍTEO

✔É o acúmulo de líquido sinovial em uma bolsa localizada na região posterior do joelho. ✔Ocorre quando o excesso de líquido presente na articulação do joelho extravasa para esta bolsa, causando aumento,...
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ESTENOSE CERVICAL 
7 abr

ESTENOSE CERVICAL 

              ✔Estreitamento do canal vertebral comprimindo medula e raízes nervosas.     Causas: - Degeneração do disco(envelhecimento); - Fatores genéticos; - Tumor; - Hérnia de disco; - Hipertrofi...
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LESÃO DO PLEXO BRAQUIAL
7 abr

LESÃO DO PLEXO BRAQUIAL

✔Plexo braquial é um conjunto de nervos que se originam da medula espinhal (região do pescoço), passando por baixo da clavícula e alcançando a axila, se divide em cinco nervos que controlam movimentos e sen...
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TENDINITE DOS GLÚTEOS
7 abr

TENDINITE DOS GLÚTEOS

✔A região do quadril é composta pelos músculos glúteos máximo, médio e mínimo. Mantem o equilíbrio da bacia e do tronco. ✔Tendinite é a inflamação nos tendões dos músculos médio e mínimo. A maioria são ...
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BURSITE NO JOELHO 
7 abr

BURSITE NO JOELHO 

✔Inflamação da bursa (“bolsa” cheia de líquido, protege os tecidos ao redor da articulação do joelho). ✔Cada joelho possui 11 bursas e normalmente as que desenvolvem uma inflamacão estão localizadas sob...
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DISTENSÃO DOS MÚSCULOS POSTERIORES DA PERNA (ISQUIOSTIBIAIS)
7 abr

DISTENSÃO DOS MÚSCULOS POSTERIORES DA PERNA (ISQUIOSTIBIAIS)

           ✔Musculatura isquiotibial é formada por três músculos da parte posterior da coxa, permitem dobrar o joelho e estender o quadril: bíceps femural,semimembranoso e semitendinoso. ✔Originam-se na re...
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TENDINITE DO NERVO TEMPORAL
1 abr

TENDINITE DO NERVO TEMPORAL

✔Hiperatividade crônica do músculo Temporal pode criar uma tendinite, levando à inflamação do tendão.      Causas: - Atividade constante e prolongada do músculo. - Hiperatividade muscular secundária ao...
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DISPLASIA CONGÊNITA DO QUADRIL OU  LUXAÇÃO
1 abr

DISPLASIA CONGÊNITA DO QUADRIL OU  LUXAÇÃO

       ✔Má formação. ✔Alteração no desenvolvimento das estruturas ósseas do quadril do bebê, acarretando a perda de contato da cabeça do fêmur com o acetábulo. ✔Pode ser identificada com manobras ...
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INFLAMAÇÃO DA GORDURA DE HOFFA
1 abr

INFLAMAÇÃO DA GORDURA DE HOFFA

✔(gordura infrapatelar) localizada atrás do tendão patelar (abaixo da patela). ✔Tem a função de nutrição e reparação das estruturas articulares, contribuindo para a biomecânica do joelho. ✔Amplamente...
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NEURALGIA DO TRIGÊMEO
1 abr

NEURALGIA DO TRIGÊMEO

✔ O nervo trigêmeo recebe esse nome devido às três ramificações:   - ramo oftálmico (acompanha os olhos),   - ramo maxilar (acompanha o maxilar superior)   - ramo mandibular (acompanha a mandíbula). ...
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FRATURA DO JOELHO
1 abr

FRATURA DO JOELHO

✔ Patela, conhecida como rótula, osso triangular na região anterior do joelho tem função de auxiliar no movimento de extensão. ✔ As Fraturas representam 1% de todas as lesões do corpo humano.      C...
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SINOVITE DA MÃO  
24 mar

SINOVITE DA MÃO  

✔Inflamação da membrana sinovial (fina camada de tecido conjuntivo que reveste parte interior da articulação), responsável por produzir o líquido sinovial(gel viscoso, transparente que tem função lubrifican...
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SÍNDROME DE DUPUYTREN
24 mar

SÍNDROME DE DUPUYTREN

            ✔ Espessamento de um tecido situado abaixo da pele, chamado de fáscia. ✔ Pode ocorrer a formação de nódulos e cordas na palma das mãos e dos dedos. ✔À medida que progride ocorre uma retr...
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NECROSE AVASCULAR DA CABEÇA FEMORAL
24 mar

NECROSE AVASCULAR DA CABEÇA FEMORAL

✔Morte das células ósseas da cabeça femoral. Conhecida como osteonecrose,  necrose asséptica ou Necrose Avascular da Cabeça Femoral. ✔Fragiliza a cabeça femoral, que sofre microfraturas e geralmente de...
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LOMBOCIATALGIA
24 mar

LOMBOCIATALGIA

✔ As causas mecânicas são uma das mais frequentes etiologias de lombalgia, como o trauma e a síndrome miofascial que é associada com o estiramento da musculatura paraespinhal. Em pacientes idosos, a mais co...
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PUBALGIA
16 mar

PUBALGIA

  ✔Síndrome inflamatória dolorosa afeta os tendões dos músculos inseridos na região do púbis (adutores e abdominais). Causas: - Excesso de treinamento e impacto; - Desequilíbrio muscular e biomecânica...
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DISFUNÇÃO DA ATM
16 mar

DISFUNÇÃO DA ATM

  ✔ Disfunção da articulação temporo-mandibular, ligamentos, músculos da mastigação, ossos maxilar-mandíbula, dentes e estruturas de suporte dentário. ✔ Compromete a função mastigatória, a deglutição e a f...
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BURSITE DO QUADRIL
16 mar

BURSITE DO QUADRIL

              ✔ A região do quadril tem várias bursas ou bolsas, facilitam o deslizamento entre os planos musculares, tendões, etc. Quando se inflamam = BURSITE ✔ Comum em mulheres de meia idade e idosos...
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DOR CIÁTICA
16 mar

DOR CIÁTICA

✔ Pode começar repentinamente com  atividade física ou lentamente de forma progressiva. ✔ Dor geralmente é unilateral, de acordo com a configuração dorsolateral comum de ruptura de disco. Pode haver dor...
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CONDROMALÁCIA
16 mar

CONDROMALÁCIA

                     ✔ Doença crônica degenerativa da cartilagem articular da superfície posterior da patela e dos côndilos femorais correspondentes. ✔ Existe uma classificação de quatro níveis confor...
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OSTEONECROSE DO ÚMERO  
6 mar

OSTEONECROSE DO ÚMERO  

w ✔É a morte da cabeça do úmero, devido à perda da sua vascularização.     Causas: - Traumas diretos (Fraturas); - Luxações repetitivas; - Doenças sistêmicas(Artrite Reumatoide, Síndrome de Cushing, L...
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SÍNDROME DE TIETZE
6 mar

SÍNDROME DE TIETZE

✔Inflamação entre a cartilagem que liga as costelas ao esterno (osso do peito), sendo mais rara sua ocorrência. ✔Inicia-se jovem. Predominantemente na segunda e terceira articulação costocondral. Lesão unila...
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SÍNDROME DE WHIPLASH ou SÍNDROME DO CHICOTE
6 mar

SÍNDROME DE WHIPLASH ou SÍNDROME DO CHICOTE

                ✔Lesão causada por um movimento brusco de aceleração/desaceleração (movimento de chicote) imposto à região cervical. ✔Este movimento súbito e abrupto da cabeça para trás em hiperextensão...
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TENOSSINOVITES DA MÃO E PUNHO (TENDINITE DE QUERVAIN)
6 mar

TENOSSINOVITES DA MÃO E PUNHO (TENDINITE DE QUERVAIN)

✔Distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho, associado aos movimentos repetitivos do punho e polegar, exercícios excessivos e posturas inadequadas, que ocasionam tensão nos tendões.  ✔Por ser uma pa...
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SACROILEÍTE
6 mar

SACROILEÍTE

  ✔Inflamação nas articulações sacro ilíacas (conecta coluna à bacia).     Causas: - Traumas diretos ou repetitivos; - Sobrecarga pós artrose; - Doenças reumatológicas; - Artrite degenerativa; - Do...
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  SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO
6 mar

  SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO

      SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO ✔Compressão do nervo mediano no canal do carpo, se localiza entre a mão e o antebraço. ✔ O nervo mediano fornece sensação e movimento ao lado da mão em que está o polegar....
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BURSITE
6 mar

BURSITE

✔ É a inflamação da bursa (“bolsa” cheia de líquido com a função de proteger os tecidos ao redor da articulação).      Causas: - Movimentos repetitivos com os braços (Ex: digitar, costurar); - Prob...
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ESPONDILITE ANQUILOSANTE
6 mar

ESPONDILITE ANQUILOSANTE

           ✔ É um tipo de reumatismo que causa inflamação nas articulações da coluna vertebral e da pelve.     Causas: - Fatores genéticos.     Sintomas: - Dor lombar, pode irradiar para as pernas; ...
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LOMBOCIATALGIA
5 mar

LOMBOCIATALGIA

Pode ser: ✔Localizada: mediada primariamente pelo ramo posterior do nervo espinhal e nervos sinovertebrais. Em geral apresentam aumento da tensão da musculatura paraespinhal relacionada à atividade física,...
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SÍNDROME DO PIRIFORME
20 fev

SÍNDROME DO PIRIFORME

✔Inflamação do nervo ciático. Aumento da tensão ou espasmo do músculo piriforme. Localizado na região glútea, faz a rotação externa da coxa.      Causas: -Alterações posturais; -Traumatismos na região; -Comum: ...
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HÉRNIA DE DISCO LOMBAR 
20 fev

HÉRNIA DE DISCO LOMBAR 

✔ Discos intervertebrais da coluna são estruturas finas e achatadas que servem de “amortecedores” entre as vértebras.  ✔Cada disco é constituído por uma parte interna gelatinosa e macia (núcleo pulposo), cercad...
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LOMBOCIATALGIA
20 fev

LOMBOCIATALGIA

 ✔ Dor lombar que irradia para o nervo ciatico, sensação de tensão muscular ou rigidez que ocorre abaixo da margem costal, mas acima da região glútea.  Pode ser: ✔Aguda = duração é menor que 4 a12 semanas; ✔Sub...
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ARTROSE DO OMBRO
20 fev

ARTROSE DO OMBRO

✔Perda progressiva da cartilagem da cabeça do úmero e da glenoide. Ocorre com menor frequência do que artrose no joelho e no quadril.      Causas: - Avanço da idade (envelhecimento); - Tipo de atividade física ...
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VOCÊ SABE O É HÉRNIA DE SCHMORL?
20 fev

VOCÊ SABE O É HÉRNIA DE SCHMORL?

ö✔ São protrusões no tecido do disco intervertebral para o interior do corpo vertebral.     Causas: - Deformidade da coluna vertebral (Doença de Scheuermann); - Má formação óssea na região torácica e/ou lombar....
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ARTROSE CERVICAL
20 fev

ARTROSE CERVICAL

✔Doença inflamatória, degenerativa e crônica acomete a cartilagem articular.       Causas: - Desgaste natural da articulação; - Fraturas ou lesões sobre a articulação; - Fatores genéticos; - Movimentos repetiti...
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DEGENERAÇÃO FACETÁRIA 
20 fev

DEGENERAÇÃO FACETÁRIA 

✔As articulações facetárias são formadas pelas facetas articulares (superior e inferior) de duas vértebras sucessivas, possuem uma cartilagem articular, que permite aos ossos articularem entre si com pouca ou n...
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DISCOPATIA CERVICAL
30 jan

DISCOPATIA CERVICAL

✔ Doença degenerativa do disco intervertebral que rapidamente desgasta; ✔ Pode leva a compressões nos nervos que irradiam para coluna e membros superiores comprimindo tambem a medula; ✔  Atinge entre os 2...
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COTOVELO DE ESTUDANTE (BURSITE DO OLECRANO)
30 jan

COTOVELO DE ESTUDANTE (BURSITE DO OLECRANO)

✔ Inflamação na bursa localizada na extremidade do cotovelo. ✔ Manifesta-se principalmente em jovens e adultos que estudam ou trabalham muitas horas seguidas apoiados sobre superfícies duras ou naqueles que ...
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ESPONDILOLISTESE
30 jan

ESPONDILOLISTESE

✔Escorregamento anterior da vértebra. ✔Causas: - Diplásica (defeito de formação); - Ístimica (estresse mecânico, microtrauma de repetição); - Degenerativa (alterações adaptativas da coluna, processo...
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Você sabia que todas essas doenças podem causar LOMBOCIATALGIA?
30 jan

Você sabia que todas essas doenças podem causar LOMBOCIATALGIA?

✔Espasmo e contusão muscular; ✔Protusão discal aguda; ✔Estenose espinhal; ✔Fraturas vertebrais; ✔Metástase óssea vertebral; ✔Mieloma múltiplo; ✔Osteomielite, discíite; ✔Espondilite anquilos...
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FASCITE PLANTAR
30 jan

FASCITE PLANTAR

✔Inflamação da fáscia plantar, localizado na sola do pé e que conecta o calcâneo (osso calcanhar) aos dedos; ✔Mais frequente entre 40/60 anos, pessoas com atividades que provocam estresse excessivo (corridas...
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CAUSAS DA TENDINITE
30 jan

CAUSAS DA TENDINITE

✔1-MECÂNICAS: Trauma agudo ou crônico;          Instabilidade articular; ✔2-INFLAMATÓRIO: Geralmente secundária a uma doença sistêmica, afetando estruturas periarticulares; ✔3-DEPÓSITOS DE CRISTAIS:...
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PUBALGIA
30 jan

PUBALGIA

✔ Trauma direito ou "over use" (estresse mecânico por fricção da síntese pulvica); ✔ Dor na virilha ao abrir a perna com rotação ou adução (fechamento da perna), que irradia para região medial da coxa; ✔...
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LUXAÇÃO
30 jan

LUXAÇÃO

✔ É quando uma articulação sai do lugar. Gera a incapacidade de realizar movimentos; ✔ Pode ser parcial ou completo, um ou mais ossos; ✔ Causa uma deformidade óbvia; ✔ Regiões mais afetadas: tornozelos...
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ENTORSE DE REPETIÇÃO
30 jan

ENTORSE DE REPETIÇÃO

✔ Instabilidade; ✔ Classificado por Graus: Grau 1: Discreto edema e dor localizada, sem hematoma, pouco ou nenhuma fibra comprometida; Grau 2: Frouxidão articular mais com ponto final definido, dor e e...
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TENDINITE CALCÁRIA
30 jan

TENDINITE CALCÁRIA

✔ Depósito de cálcio no tendão; ✔ Atinge mais mulher 30/40 anos; ✔ As vezes assintomática; ✔ Pode evoluir para processos agudos, de repetição ou crônico;
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CAPSULITE ADESIVA (OMBRO CONGELADO)
30 jan

CAPSULITE ADESIVA (OMBRO CONGELADO)

Inflamação crônica da articulação do ombro. ✔Relacionada a traumas ou pancadas; ✔Dor; ✔Perda dos movimentos acontece aos poucos; ✔ Restrição ativa e passiva do amplitude de movimento;
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ENTORSE
30 jan

ENTORSE

✔ Quando uma articulação é alongada além dos seus limites anatômicos, resultando no estiramento ou laceração dos ligamentos ou cápsulas articulares.
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BURSAS / BURSITE
30 jan

BURSAS / BURSITE

✔ São sacos cheios de líquidos que diminuem o atrito sobre o músculo, tendão e ligamento; Causas: ✔ Depósitos de cristais; ✔ Infecções (locais ou sistêmicas); ✔ Traumas repetitivos; ✔ Laceração; ✔ Ferimentos; ✔...
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VOCÊ SABIA QUE A TENDINITE É CLASSIFICADA EM GRAUS?
30 jan

VOCÊ SABIA QUE A TENDINITE É CLASSIFICADA EM GRAUS?

✔ Grau 1- Dor, ligeira disfunção durante a atividade; ✔ Grau 2- Diminuição de movimento e dor depois da atividade; ✔ Grau 3- Dor constante, impede qualquer atividade;
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CARTILAGEM
7 nov

CARTILAGEM

✔ É uma forma de tecido flexível e altamente adaptável; ✔ Consiste numa matriz gelatinosa que contém muitas substâncias químicas, como proteínas e carboidratos; ✔ Possuí vários tipos de fibras e célul...
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ARTICULAÇÕES SINOVIAIS
7 nov

ARTICULAÇÕES SINOVIAIS

✔ Cerca de 230, versáteis e maior liberdade de movimento; ✔ Usadas correta e frequentemente, (sem excessos) podem funcionar bem durante muitas décadas; ✔ São circundadas por uma cobertura externa protetor...
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COLUNA
7 nov

COLUNA

✔ 33 ossos semelhantes a anéis, (vértebras); ✔ As 9 vértebras inferiores se fundem em dois ossos maiores (sacro e cóccix); ✔ São ligadas por uma série de articulações móveis; ✔ Entre os ossos, existem um dis...
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TENDINITE
7 nov

TENDINITE

Inflamação do tendão muscular; Causado: ✔ Forças traumáticas; ✔ Trabalhar na mesma postura; ✔ Cargas tênseis repetitivas; ✔ Compressão articular; ✔ Abrasão (desgaste) dos tendões; ✔ Períodos insuficien...
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SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO
7 nov

SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO

✔Dor e dormência dedos, mão, podendo subir até o ombro (principalmente noturnas, prejudicando o sono). ✔Diagnóstico é feito com um exame clínico bem específico e o tratamento pode ser clínico ou cirúrgico. ✔É...
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DEDO EM GATILHO
29 out

DEDO EM GATILHO

✔Dor e o dedo trava dobrado junto à palma da mão sofrendo um ressalto repentinamente ao tentar estendê-lo (daí o nome de gatilho); ✔Geralmente decorre de uma tenosinovite do tendão flexo; ✔Mais freque...
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BURSITE ISQUIÁTICA
29 out

BURSITE ISQUIÁTICA

✔Inflamação da bursa localizado no glúteo maior e tuberosidade isquiática; ✔ Ocorre por ficar sentado por longo tempo em superfície rígida; ✔  Geralmente unilateral (afetar apenas lado esquerda ou direito...
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PULSO ABERTO
29 out

PULSO ABERTO

  ✔ É uma expressão utilizada para quando há dores no punho e perde-se a força em realizar qualquer tarefa. Não se trata de um diagnóstico. ✔O mais comum de ocorrer são lesões ligamentares ocasio...
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   VOCÊ TEM TENOSSINOVITE DO POLEGAR = TENDINITE DE QUERVAIN?
29 out

  VOCÊ TEM TENOSSINOVITE DO POLEGAR = TENDINITE DE QUERVAIN?

  ✔É o processo inflamatório que acomete os tendões do abdutor longo e extensor curto do polegar; ✔Geralmente é resultante de um esforço repetitivo, quando o punho está em situação não fisiológica, ...
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CERVICALGIA
29 out

CERVICALGIA

CERVICALGIA X PILATES ✔Dor na região cervical. Normalmente, resulta de uma simples contratura muscular (torcicolo). ✔Os sintomas se instalam lentamente: ✅Rigidez nos movimentos; ✅Alterações: mobilidade,...
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25 set

  Ter um sono de qualidade, bom descanso, beber água adequadamente, manter a saúde mental e os exames em dia fazem parte do pacote que auxilia na disposição. Fonte: revista pilates
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25 set

  Os diversos problemas da vida causam muita tensão no corpo e isso é muito desconfortável. Ao praticar Pilates, você garante um imenso relaxamento e com isso, enfrentar os problemas diários será...
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COM PILATES SEU SONO…
25 set

COM PILATES SEU SONO…

A insônia atrapalha muito a vida daqueles que sofrem desse mal, isso acontece porque a falta de sono diminui o ânimo e causa diversos problemas como dores de cabeça e estresse. Na maioria das vezes, a in...
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25 set

  A pior coisa que tem é sentir dor, seja lá qual for o motivo. Porém, quando você começa a praticar Pilates, você fortalece o seu corpo e o risco de sofrer por algum tipo de patologia será bem meno...
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25 set

  Os sinais de resposta fornecem ao encéfalo informações sobre a postura do corpo e as posições detalhadas das suas partes (propriocepção). Ao aprender uma nova habilidade motora, os olhos observam ...
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CÓLICAS MENSTRUAIS X PILATES
25 set

CÓLICAS MENSTRUAIS X PILATES

As cólicas menstruais podem ser muito incômodas na vida da mulher, pois durante este período, o corpo feminino sofre diversas mudanças, trazendo dores e sintomas indesejáveis. Ao praticar Pilates, a mulher...
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22 jul

Qualquer rotina de condicionamento que possa ser realizado com a presença tanto da mente quando do corpo, bem como de um entendimento claro sobre o funcionamento do corpo, permitirá um ganho de força e flex...
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22 jul

Aprenda a sentir a influência da imagem do seu corpo sobre o movimento, ações musculares e articulações. #pilateserikanavarro #pilatesmetrosantana #pilateszonanorte #pilatessantana
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22 jul

Torna-se atento a forma como você pensa e conseguirá eliminar padrões prejudiciais de pensamentos que serão substituídos por um estímulo positivo, o que levará a uma melhor técnica e expressividade. #pil...
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22 jul

  Desde a menor celular do corpo, cada ato mental reverbera no seu ser físico, e cada processo químico e bioquímico do corpo ajuda a tecer os padrões de seus pensamentos. Se você conseguir entender ...
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VOCÊ FAZ ATIVIDADE FÍSICA?
22 jul

VOCÊ FAZ ATIVIDADE FÍSICA?

Já se pegou sentindo uma mudança física? Se a resposta for sim, você já teve a primeira percepção do que a conexão mente-corpo é capaz de fazer por você.
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26 Maio

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Uma das chaves para o sucesso é aprender a distinguir uma via eficiente de movimento de uma descoordenada. Esse processo se inicia com a decisão de nunca treinar sem ter o objetivo de fazer os movimentos de...
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Se você estiver se movimentando com postura inadequada e muita tensão, o sistema nervoso registra isso. Nesse caso, o seu treinamento na verdade diminui a sua coordenação, pois a força é empregada em um pad...
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Quando se tem uma maior resistência ativa o sistema nervoso pode criar soluções poderosas para o movimento imediato. #pilatesmetrosantana #pilateszonanorte #pilatessantana #pilateserikanavarro
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Ter movimentos descoordenados, cheios de tensão ou de medo de ser repreendido pelo instrutor, podem se combinar criando uma estrutura global no cérebro que guia a sua imagem corporal geral. Mostrando que você...
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A forma como você pensa sobre o seu movimento determina um padrão para o desenvolvimento de suas habilidades. #pilatesmetrosantana #pilateszonanorte #pilatessantana #pilateserikanavarro  
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O cérebro se adapta para suportar o que você faz escutando seus pensamentos e gravando cada movimento. #pilatesmetrosantana #pilateszonanorte #pilatessantana #pilateserikanavarro  
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26 Maio

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é uma combinação de coordenação e força. #pilatesmetrosantana #pilateszonanorte #pilatessantana #pilateserikanavarro
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26 Maio

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  A coordenação depende de alinhamento, senso de equilíbrio, orientação espacial e habilidade para iniciar o movimento de maneira eficiente. Esses fatores são controlados pelo sistema nervoso. Sem u...
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26 Maio

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As modernas técnicas de vacinação e de controle, aliadas  a uma vida saudável, oferecem proteção contra uma vasta gama de doenças e podem proteger a saúde no presente e no futuro. Para saber todo o calen...
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Braços e pernas estão ligados ao tronco pelas articulações criando movimentos em forma de arco das articulações periféricas, como o movimento das plantas em torno do sol. #pilatesmetrosantana #pilateserika...
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Adotar uma dieta saudável, praticar exercícios físicos regularmente, não fumar e limitar o consumo de álcool trazem melhoras à saúde em geral e reduzem os riscos de doenças a longo prazo. #pilatesmetrosantan...
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Para quem é geneticamente suscetível a determinadas doenças ou distúrbios, vir a tê-los ou não pode depender de vários fatores, muitos dos quais relacionados ao estilo de vida. #pilatesmetrosantana #pila...
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A saúde é determinada em parte pelos genes, mas também está intimamente ligada ao ambiente e ao estilo de vida. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszonanorte
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Estilos de vidas podem ser alterados ou adaptados para melhorar a saúde física e mental e reduzir as probabilidades de doenças. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszonanorte
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Sentir-se saudável significa muito mais que estar livre de doenças, requer também uma sensação de bem-estar geral. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszonanorte
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Para se manter saudável é necessário compreender o que nos faz ficar doente e conhecer os métodos de prevenção. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszonanorte
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TER saúde é considerado algo absolutamente normal. Na maioria das vezes em que ela nos falta, as causas poderiam ter sido evitadas. #pilatesmetrosantana #pilateszonanorte #pilatessantana #pilateserikanavarro
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O Pilates tonifica o corpo e ajuda no ganho de força, por isso, você estará garantindo um corpo mais forte e resistente através do método. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszo...
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Além de promover melhoras para o corpo, o método ajuda no emagrecimento, por isso, manter a boa forma será muito mais fácil com Pilates! #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszona...
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Com Pilates você terá disposição de sobra para realizar qualquer tarefa do dia-a-dia. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszonanorte 
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O risco de sofrer por algum tipo de patologia é bem menor. Pratique Pilates. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana
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11 ago

Nossa vista diária, vem pro PILATES, ao lado do metro santana. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszonanorte
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11 ago

Quando praticamos Pilates, executamos uma série de exercícios que começam com um baixo grau de dificuldade até finalmente chegarmos nos movimentos mais complexos e avançados. #pilatesmetrosantana #pilateseri...
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11 ago

Uma pessoa que pratica Pilates há algum tempo garante mais força para realizar suas tarefar do dia-a-dia, por isso, se você se sente mais forte, com certeza já é. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #p...
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COM O PILATES…
11 ago

COM O PILATES…

a sua flexibilidade fica muito maior e os movimentos que antes não conseguia fazer, tornam-se fáceis e práticos de se realizarem. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszonanorte
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COM PILATES VOCÊ É MUITO MAIS SAUDÁVEL DO QUE ANTES….
11 ago

COM PILATES VOCÊ É MUITO MAIS SAUDÁVEL DO QUE ANTES….

Isso acontece, pois, o Pilates melhora a saúde do indivíduo reabilitando as patologias e ajudando no tratamento de lesões. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszonanorte
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COMO SE HIDRATAR NO PILATES?
11 ago

COMO SE HIDRATAR NO PILATES?

Quando praticamos o Método, temos que nos preocupar não só com a qualidade dos alimentos que comemos, mas também com a quantidade de líquidos que ingerimos para haver uma boa hidratação no Pilates. Como sabe...
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11 Maio

A flexibilidade é influenciada por diversos fatores: idade, sexo e hereditariedade (fatores intrínsecos, imutáveis); e também por fatores extrínsecos, como temperatura e hora do dia. Além disso, condição físic...
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11 Maio

Qualquer movimento executado no Pilates deve ser realizado da forma mais harmônica possível. Todos os movimentos são contínuos e ritmados e o aluno sempre precisa se atentar a esses quesitos, ressaltando que o ...
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CADILLAC
11 Maio

CADILLAC

O Cadillac é um aparelho que foi desenvolvido para corrigir as necessidades individuais e promover força, flexibilidade, mobilidade articular e estabilidade de cintura escapular. fonte: revista pilates #p...
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11 Maio

“É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo.” Joseph Pilates #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszn #pilateszonanorte
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POSTURAS INVERTIDAS
11 Maio

POSTURAS INVERTIDAS

BENEFÍCIOS: -Aumento do retorno venoso; -Fortalecimento de toda a musculatura estabilizadora; -Relaxam o corpo; -Estimulam a circulação sanguínea em todo o corpo, levando sangue rico em oxigênio a essas r...
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PRANCHA
15 fev

PRANCHA

Fortalece e define o abdômen. Trabalhando o centro de força do corpo. Aqui vai uma variação da prancha. Muito trabalho para a parte superior do tronco. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessant...
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O QUE É PILATES?
15 fev

O QUE É PILATES?

O Pilates é um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscula...
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Dores na lombar?
27 out

Dores na lombar?

O método Pilates é indicado para todos os tipos de dores lombares. Os exercícios abdominais oferecem mais força e flexibilidade a coluna, fazendo as dores desaparecerem. A estabilidade da coluna lombar d...
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Quem pode dar aula de Pilates?
27 out

Quem pode dar aula de Pilates?

Segundo a legislação, somente dois profissionais estão habilitados a dar aula de Pilates: o Fisioterapeuta e o Educador Físico. ... De acordo com a Resolução 386, de 2011, publicada pelo Conselho Federal de F...
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27 out

Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo, com o auxílio de acessórios, ou em equipamentos, como o “Reformer”, o “Cadillac”, o "Barrel" e a “Chair”
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27 out

Pilates prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva. Vem conhecer...
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27 out

Pilates trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, colu...
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Equilíbrio muscular e mental.
27 out

Equilíbrio muscular e mental.

O Pilates é um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscula...
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Cuide da sua coluna com Pilates!
27 out

Cuide da sua coluna com Pilates!

  A coluna é uma estrutura que precisa estar fortalecida para sustentar o esqueleto e, ao mesmo tempo, flexível para permitir uma grande quantidade de movimentos. Nisso os músculos exercem um papel ...
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Gravidez
26 out

Gravidez

Por ser um método de exercícios de baixo impacto, não provoca sobrecargas nas articulações das gestantes. Além disso, o Pilates possui alguns princípios que trazem muitos benefícios, como aumento da flexibilida...
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QUAIS OS BENEFÍCIOS DO PILATES?
26 out

QUAIS OS BENEFÍCIOS DO PILATES?

  • Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros; • Melhorar a postura; • Tonificar a musculatura profunda do abdômen; • Trabalhar a percepção do corpo e da mente; • Prevenir e recuperar lesõe...
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O que são Distensões e rupturas musculares?
26 out

O que são Distensões e rupturas musculares?

Uma lesão moderada resultante de um músculo excessivamente estirado é denominada distensão: uma lesão mais grave é uma ruptura. Geralmente causadas por fortes movimentos repentinos. Você teve alguma dess...
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26 out

Pilates mistura um treino de força e flexibilidade que ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos sem exageros. Os exercícios focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade. Quer co...
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QUER GANHAR MAIS FLEXIBILIDADE?
26 out

QUER GANHAR MAIS FLEXIBILIDADE?

PILATES é um ótimo aliado. Os exercícios te ajudam a ganhar maior amplitude do movimento por conta da intensidade e repetição do exercício, os músculos e tendões vão se alongando gradativamente e se acostumam ...
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Articulações
23 Maio

Articulações

Articulações. O local em que dois ossos se juntam é denominado articulação. As articulações podem ser classificadas conforme sua estrutura e os tipos de movimento que permitem. O corpo tem mais de 300 diferent...
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Vc sabia?
23 Maio

Vc sabia?

O trabalho de respiração completa durante a execução dos exercícios aumenta a oxigenação sanguínea. Potencializando a eficácia do exercício. Vem pro pilates.... Avenida cruzeiro do Sul, 3153 sala 42 ao lado...
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QUER GANHAR MAIS FLEXIBILIDADE?
10 abr

QUER GANHAR MAIS FLEXIBILIDADE?

PILATES é um ótimo aliado. Os exercícios te ajudam a ganhar maior amplitude do movimento por conta da intensidade e repetição do exercício, os músculos e tendões vão se alongando gradativamente e se acostumam ...
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Quem pode dar aula de Pilates?
10 abr

Quem pode dar aula de Pilates?

Segundo a legislação, somente dois profissionais estão habilitados a dar aula de Pilates: o Fisioterapeuta e o Educador Físico. ... De acordo com a Resolução 386, de 2011, publicada pelo Conselho Federal de F...
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Sistema nervoso
10 abr

Sistema nervoso

Mantido vivo pela eletricidade, o sistema nervoso é a principal e mais importante rede de comunicação e coordenação do corpo. É tão vasta e complexa que, numa estimativa modesta, todos os nervos de um único ind...
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PILATES X GESTAÇÃO
10 abr

PILATES X GESTAÇÃO

Exercícios antes e após a gravidez faz muito bem, pois ajuda a eliminar o estresse, deixando a mulher emocionalmente bem consigo mesma, com um maior autoconhecimento do próprio corpo. O Pilates durante a...
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Você sabia?
10 abr

Você sabia?

Você sabia? O esqueleto médio tem 206 ossos. Existem variações naturais: cerca de um em cada 20 indivíduos tem uma costela a mais. O número de pequenos ossos fundidos no crânio também varia. O osso é um teci...
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Fortalecimento da musculatura
10 abr

Fortalecimento da musculatura

Um dos mais importantes diferenciais do método Pilates diz respeito ao fortalecimento global da musculatura do corpo, diferentemente das atividades tradicionais, como por exemplo o uso de aparelhos em uma acade...
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PILATES NA GESTAÇÃO
10 abr

PILATES NA GESTAÇÃO

O Pilates tem se mostrado eficaz no combate de limitações observadas no período gestacional. Mudanças anatômicas ocorridas nesse período podem causar alterações na marcha (caminhar), o que contribui para o ...
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Respirar
10 abr

Respirar

"Respirar é o primeiro e o último ato da vida " (Joseph Pilates). No Método Pilates todos os exercícios sai associados à respiração. A importância de manter a circulação do sangue bem oxigenada e a eliminação d...
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O exercício
10 abr

O exercício

Qualquer movimento executado no Pilates deve ser realizado da forma mais harmônica possível. Todos os movimentos são contínuos e ritmados e o aluno sempre precisa se atentar a esses quesitos, ressaltando que o ...
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Idade e Pilates
3 nov

Idade e Pilates

O metabolismo declina com a idade. Os adultos , geralmente, sofrem queda de 2% - 3% no metabolismo a cada 1 de 7 anos, por causa do aumento da gordura corporal, próprio da idade. A perda muscular e a deposição ...
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Hipertensão arterial e Pilates
3 nov

Hipertensão arterial e Pilates

HIPERTENSÃO ARTERIAL SISTÊMICA A Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS) é uma doença que acomete 30% da população com idades entre 18 e 64 anos. Um dos fatores de risco é o sedentarismo, que trazem doenças e a...
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Saúde e doença
3 nov

Saúde e doença

Saúde e doença. A cada ano a ciência médica acumula montanhas de evidências sobre as melhores maneiras de se manter saudável e evitar doenças. No momento, a herança genética de um indivíduo - que é  uma questã...
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Esporão de calcâneo e pilates
28 out

Esporão de calcâneo e pilates

ESPORÃO DE CALCÂNEO É a degeneração do osso causada por artrose ou artrite resultando numa espícula óssea, que se desenvolve na parte anterior ou posterior do calcâneo.  Afeta principalmente mulheres de 40/50...
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Cifose e Lordose x Pilates
28 out

Cifose e Lordose x Pilates

São curvaturas exageradas das partes superior e inferior da coluna. A curvatura vertebral tem duas curvaturas naturais: a curvatura tórax (para trás) e a lombar (para frente). Uma curvatura torácica aumentada...
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Saúde
28 out

Saúde

Ter saúde é considerado algo absolutamente normal. Na maioria das vezes em que ela nos falta, as causas poderiam ter sido evitadas. Para se manter saudável é necessário compreender o que nos faz ficar doente e ...
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Importância da Água x Atividades Fisicas
28 out

Importância da Água x Atividades Fisicas

O corpo adulto médio contém cerca de 40 litros de água. Todos os dias o corpo perde água sob a forma de urina, suor, vapor de água dos pulmões e integrada as fezes. Para manter um saudável equilíbrio de líquido...
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O processo do equilíbrio
28 out

O processo do equilíbrio

Envolvendo vários impulsos sensórios, análise cerebral e respostas motoras, o equilíbrio não é um único sentido, mais um processo. Os impulsos sensórios são enviados pelos olhos, por microrreceptores nos múscu...
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O que acontece durante um exercício
28 out

O que acontece durante um exercício

Durante um exercício vigoroso, dois terços do sangue que sai do coração vão para os músculos. Em repouso, somente um quinto é necessário para manter o músculo cardíaco funcionando. Aqui no Pilates Érika Navarr...
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Lesões de Ligamentos x Pilates
28 out

Lesões de Ligamentos x Pilates

Se uma articulação é forçada além de sua amplitude normal, os ligamentos aptos a evitar o movimento excessivo podem ser tensionados ou rompidos. Em geral, resulta em inchaço, dor e espasmo muscular. Uma entor...
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Síndrome do Túnel do Carpo
28 out

Síndrome do Túnel do Carpo

A compreensão de um nervo no pulso leva a sintomas como formigamento e dor na mão, no pulso e no antebraço, com enfraquecimento da preensão. As causas que em alguns casos não são claras, incluem diabetes melit...
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Músculos
28 out

Músculos

O trabalho conjunto dos músculos: Além de movimentos simples, como o piscar de um olho, as ações são resultado de múltiplas contrações musculares. Escrever, por exemplo, utiliza mais de 60 músculos no braço, n...
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Ossos
28 out

Ossos

Os ossos são ligeiramente flexíveis para não se quebrar ao absorver a tensão normal dos movimentos. Os sistemas sensoriais dos músculos, ossos e articulações também protegem contra lesões. Microssensores no seu...
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Doença de Alzheimer x Pilates
28 out

Doença de Alzheimer x Pilates

É a doença mais comum que afeta o encéfalo. O dano cerebral resulta de produção anormal da proteína amilóide, que se acumula no encéfalo. Não se conhece cura, mas em alguns casos, as medicações podem retardar o...
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Endometriose x Pilates
28 out

Endometriose x Pilates

Doença que afeta muitas mulheres na idade reprodutiva. Pode causar dor debilitante e menstruações muitos intensas; nos casos severos pode causar infertilidade. Pequenas porções do revestimento uterino aderem a ...
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Osteoporose x Pilates
28 out

Osteoporose x Pilates

Mais comum com o avanço da idade, é a perda ou afilamento do tecido ósseo que torna os ossos mais fracos e quebradiços. Para que haja o crescimento e a reparação saudáveis dos ossos, o tecido ósseo é continuam...
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Menopausa e Pilates
28 out

Menopausa e Pilates

A menopausa assinala o fim da vida reprodutiva das mulheres é resultado da menor produção de hormônios sexuais. Em países desenvolvidos, a idade média da menopausa é 51 anos. As mulheres experimentam sintomas v...
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Fascite plantar x Pilates
28 out

Fascite plantar x Pilates

Dor na sola do pé e próximo ao calcanhar com sensação de enrijecimento e queimação, normalmente a dor é pior pela manhã ao dar os primeiros passos, ao subir escadas e ficar muito tempo em pé. Alongamento e mas...
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Joelho e Pilates
27 out

Joelho e Pilates

SABIA QUE OS JOELHOS DAS MULHERES SÃO MAIS SUJEITOS A LESÕES? Existem algumas diferenças biomecânicas. O joelho da mulher tem algumas alterações em relação ao homem que merecem atenção. Esporte, gravidez, sa...
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Tensão cervical x Pilates
27 out

Tensão cervical x Pilates

Dores na região do pescoço, acompanhada de dores de cabeça, tensões nos ombros e até formigamento nos braços e mãos. Causado pelo desalinhamento constante por má postura, podendo gerar rotações vertebrais, alt...
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Osteoporose
22 set

Osteoporose

Mais comum com o avanço da idade, é a perda ou afilamento do tecido ósseo que torna os ossos mais fracos e quebradiços. Para que haja o crescimento e a reparação saudáveis dos ossos, o tecido ósseo é continuam...
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Tendinite e Tenossinovite
22 set

Tendinite e Tenossinovite

A TENDINITE é uma inflamação que afeta o próprio tendão. Pode ocorrer quando um movimento forte ou repetitivo produz excessivo atrito entre a superfície do tendão e um osso adjacente. A TENOSSINOVITE atinge os...
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Sustentação e movimento
22 set

Sustentação e movimento

Os músculos, ossos e articulações do corpo proporcionam uma estrutura de sustentação capaz de inúmeros movimentos de grande amplitude. Os músculos e os ossos também interagem com outros sistemas, especialment...
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Dores na coluna???
22 set

Dores na coluna???

Existem muitos fatores para a causa desse problema. Mas o principal deles é o sedentarismo. Uma disfunção muscular por fraqueza muscular do tronco causa alterações da mobilidade dificultando o indivíduo de real...
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Pilates e Ciatalgia
22 set

Pilates e Ciatalgia

Pressão sobre as raízes do nervo isquiático causa dor na região glútea e na parte posterior da coxa ao longo da perna. Em casos graves, a dor pode vir acompanhada de fraqueza dos músculos do membro atingido. A...
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Pilates e Obesidade
22 set

Pilates e Obesidade

Gordura corporal excessiva é afecção causada quase sempre por excesso de alimentação e pouco exercício. Pessoas obesas enfrentam maior risco de desenvolver doenças graves, como diabetes, AVC e doenças cardíac...
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Pilates e Condromalácia
22 set

Pilates e Condromalácia

É uma problema que afeta o joelho, causando dor quando, depois de um repouso, a articulação é flexionada ou esticada. A dor é sentida na parte anterior do joelho e é causada por uma anormalidade da cartilagem...
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Esclerose múltipla x Pilates
22 set

Esclerose múltipla x Pilates

É uma afecção causada por um ataque do sistema imunológico à bainha de mielina que protege as fibras nervosas, de modo que o impulso deixa de ser conduzido normalmente ao longo dos nervos que afetam percepção, ...
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Importância da Respiração no Pilates
2 set

Importância da Respiração no Pilates

Importância da Respiração no Pilates: "sem respiração não é Pilates." A respiração ajuda a controlar os movimentos, permite oxigenar os músculos, facilita a estabilização da coluna e a movimentação dos membr...
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Tempo de prática x Resultados
2 set

Tempo de prática x Resultados

Imediatismo é a palavra da vez para a maioria dos iniciantes do Pilates. ‘’Quando vou parar de sentir dores?’’, ‘’Vou emagrecer com Pilates?’’, ‘’Quando vou poder fazer exercícios avançados?’’. Essas são apenas...
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Quem pode praticar Pilates?
2 set

Quem pode praticar Pilates?

O perfil dos praticantes abrange dos sedentários aos atletas de elites (esportistas e dançarinos), dos que apresentam dor e desvio postural aos que desejam manter e melhorar a performance física, possuindo a fa...
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Quais dos benefícios do Pilates?
2 set

Quais dos benefícios do Pilates?

• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros; • Melhorar a postura; • Tonificar a musculatura profunda do abdômen; • Trabalhar a percepção do corpo e da mente; • Prevenir e recuperar lesões; •...
Leia mais...
Você está com dor e seu médico indicou Pilates?
2 set

Você está com dor e seu médico indicou Pilates?

O Pilates para reabilitação é indicado em tratamento pós-cirúrgicos, dores agudas, patologias articulares diversas como por exemplo, torções, estiramentos musculares, artrose e tendinites, sequelas neurológicas...
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Pilates para Crianças
2 set

Pilates para Crianças

Hoje nós vamos falar de Pilates para Crianças. Segundo a Revista Pilates, uma das primeiras perguntas a vir nas mentes dos pais é: “Mas não é uma atividade muito puxada para meu filho? Não vai comprometer seu ...
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Quantas vezes por semana devo praticar Pilates?
2 set

Quantas vezes por semana devo praticar Pilates?

Em uma aula de Pilates deve-se trabalhar com o corpo como um todo, ao mesmo tempo, ter uma boa distribuição dos exercícios para não fadigar nenhum grupo muscular de forma específica. Dizem que o segredo é sa...
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Pilates x Terceira Idade
2 set

Pilates x Terceira Idade

Com o passar dos anos, é comum que as pessoas diminuam seus afazeres e tarefas diárias, se aposentem e saiam menos de casa. Neste caso, a possibilidade de conviver com dor nas costa por exemplo, é grande. Com a...
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Pilates Emagrece?
2 set

Pilates Emagrece?

O Pilates contribui para o emagrecimento, mas não exerce essa função sozinho. Ele precisa ser combinado com atividades aeróbicas, como a corrida e a caminhada. O emagrecimento também vai depender do seu tipo de...
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O que comer antes da aula de Pilates?
2 set

O que comer antes da aula de Pilates?

Deve comer algo leve e em pouca quantidade. O ideal é comer no mínimo duas horas antes alimentos como granola, barra de cereais, pães integrais e frutas secas. É importante consumir carboidratos antes também, ...
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Depoimentos

Parabéns! Que Deus abençoe e dê tudo certo!
Julia Junko Kanashiro
Lindo demais... tamo junto... sucessoooooo
Millene Destro Dos Santos
Ebaaaaaa parabens!!!!! Sucesso nessa nova conquista! Se precisar de algo, conte comigo!!
Flavia Felicio Ozzetti
Parabens! Sucesso! =)
Leonardo Pereira da Silva