Studio de Pilates – Érika Navarro

✔ Inflamação aguda na articulação do quadril, acomete a membrana sinovial responsável por produzir o líquido sinovial (gel viscoso e transparente que tem função lubrificante, imunológica e de defesa). que p...

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Fonte : vidalsaúde.com.br

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✔Compressão do nervo cutâneo lateral da coxa pelo ligamento inguinal. Este nervo é sensitivo, saindo da pelve e passando sob ou através do ligamento inguinal (região da virilha) para alcançar a coxa e forne...

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✔Processo degenerativo articular (osteoartrose), na base do polegar (articulação trapézio-metacarpiana). ✔Freqüente em mulheres de meia-idade ✔Causas: - Envelhecimento; - Movimentos repetitivos; ...

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Fonte: vidalsaúde.com.br

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SÍNDROME DEQUERVAIN

✔Quando os tendões (abdutor longo e extensor curto do polegar) comprimem e inflamam na região (lateral do punho). ✔Causas: - Sobrecarga de atividades mãos/punhos - Movimentos repetitivos com o polega...

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SINOVITE DO QUADRIL

✔Inflamação da membrana sinovial (fina camada de tecido conjuntivo que reveste a parte interior da articulação). Produzir o líquido sinovial (gel viscoso transparente, com função lubrificante, imunológica e...

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DISTENSÃO DA MUSCULATURA DO QUADRÍCEPS

✔Grupo de músculos que se encontram na parte da frente da coxa, responsáveis pela extensão do joelho e auxiliam na flexão do quadril. ✔reto femoral, vasto medial, vasto lateral e vasto intermediário. ...

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SÍNDROME DO CANAL DE GUYON

✔Caracterizada pela compressão do nervo ulnar na região chamada Canal de Guyon (localizado na região do punho). ✔É um túnel formado por dois ossos pequenos da região do carpo e pelo ligamento que os conecta....

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FRATURAS DA BACIA

✔Parte óssea da pelve, conhecida como bacia, conecta a coluna lombar aos membros inferiores. ✔É formada por três estruturas ósseas: - hemipelve esquerda, hemipelve direita, sacro cóccix; ✔Articula...

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LESÃO DO MANGUITO ROTADOR

✔ Manguito Rotador é um conjunto de músculos e tendões que se inserem na região proximal do úmero (osso do braço). ✔Composto pelos tendões: redondo menor, subescapular, supraespinhal e infraespinhal. ...

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CISTO DE BAKER OU CISTO POPLÍTEO

✔É o acúmulo de líquido sinovial em uma bolsa localizada na região posterior do joelho. ✔Ocorre quando o excesso de líquido presente na articulação do joelho extravasa para esta bolsa, causando aumento,...

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ESTENOSE CERVICAL

✔Estreitamento do canal vertebral comprimindo medula e raízes nervosas. Causas: - Degeneração do disco(envelhecimento); - Fatores genéticos; - Tumor; - Hérnia de disco; - Hipertrofi...

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LESÃO DO PLEXO BRAQUIAL

✔Plexo braquial é um conjunto de nervos que se originam da medula espinhal (região do pescoço), passando por baixo da clavícula e alcançando a axila, se divide em cinco nervos que controlam movimentos e sen...

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TENDINITE DOS GLÚTEOS

✔A região do quadril é composta pelos músculos glúteos máximo, médio e mínimo. Mantem o equilíbrio da bacia e do tronco. ✔Tendinite é a inflamação nos tendões dos músculos médio e mínimo. A maioria são ...

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BURSITE NO JOELHO

✔Inflamação da bursa (“bolsa” cheia de líquido, protege os tecidos ao redor da articulação do joelho). ✔Cada joelho possui 11 bursas e normalmente as que desenvolvem uma inflamacão estão localizadas sob...

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DISTENSÃO DOS MÚSCULOS POSTERIORES DA PERNA (ISQUIOSTIBIAIS)

✔Musculatura isquiotibial é formada por três músculos da parte posterior da coxa, permitem dobrar o joelho e estender o quadril: bíceps femural,semimembranoso e semitendinoso. ✔Originam-se na re...

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TENDINITE DO NERVO TEMPORAL

✔Hiperatividade crônica do músculo Temporal pode criar uma tendinite, levando à inflamação do tendão. Causas: - Atividade constante e prolongada do músculo. - Hiperatividade muscular secundária ao...

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DISPLASIA CONGÊNITA DO QUADRIL OU LUXAÇÃO

✔Má formação. ✔Alteração no desenvolvimento das estruturas ósseas do quadril do bebê, acarretando a perda de contato da cabeça do fêmur com o acetábulo. ✔Pode ser identificada com manobras ...

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INFLAMAÇÃO DA GORDURA DE HOFFA

✔(gordura infrapatelar) localizada atrás do tendão patelar (abaixo da patela). ✔Tem a função de nutrição e reparação das estruturas articulares, contribuindo para a biomecânica do joelho. ✔Amplamente...

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NEURALGIA DO TRIGÊMEO

✔ O nervo trigêmeo recebe esse nome devido às três ramificações: - ramo oftálmico (acompanha os olhos), - ramo maxilar (acompanha o maxilar superior) - ramo mandibular (acompanha a mandíbula). ...

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FRATURA DO JOELHO

✔ Patela, conhecida como rótula, osso triangular na região anterior do joelho tem função de auxiliar no movimento de extensão. ✔ As Fraturas representam 1% de todas as lesões do corpo humano. C...

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SINOVITE DA MÃO

✔Inflamação da membrana sinovial (fina camada de tecido conjuntivo que reveste parte interior da articulação), responsável por produzir o líquido sinovial(gel viscoso, transparente que tem função lubrifican...

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SÍNDROME DE DUPUYTREN

✔ Espessamento de um tecido situado abaixo da pele, chamado de fáscia. ✔ Pode ocorrer a formação de nódulos e cordas na palma das mãos e dos dedos. ✔À medida que progride ocorre uma retr...

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NECROSE AVASCULAR DA CABEÇA FEMORAL

✔Morte das células ósseas da cabeça femoral. Conhecida como osteonecrose, necrose asséptica ou Necrose Avascular da Cabeça Femoral. ✔Fragiliza a cabeça femoral, que sofre microfraturas e geralmente de...

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LOMBOCIATALGIA

✔ As causas mecânicas são uma das mais frequentes etiologias de lombalgia, como o trauma e a síndrome miofascial que é associada com o estiramento da musculatura paraespinhal. Em pacientes idosos, a mais co...

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PUBALGIA

✔Síndrome inflamatória dolorosa afeta os tendões dos músculos inseridos na região do púbis (adutores e abdominais). Causas: - Excesso de treinamento e impacto; - Desequilíbrio muscular e biomecânica...

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DISFUNÇÃO DA ATM

✔ Disfunção da articulação temporo-mandibular, ligamentos, músculos da mastigação, ossos maxilar-mandíbula, dentes e estruturas de suporte dentário. ✔ Compromete a função mastigatória, a deglutição e a f...

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BURSITE DO QUADRIL

✔ A região do quadril tem várias bursas ou bolsas, facilitam o deslizamento entre os planos musculares, tendões, etc. Quando se inflamam = BURSITE ✔ Comum em mulheres de meia idade e idosos...

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DOR CIÁTICA

✔ Pode começar repentinamente com atividade física ou lentamente de forma progressiva. ✔ Dor geralmente é unilateral, de acordo com a configuração dorsolateral comum de ruptura de disco. Pode haver dor...

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CONDROMALÁCIA

✔ Doença crônica degenerativa da cartilagem articular da superfície posterior da patela e dos côndilos femorais correspondentes. ✔ Existe uma classificação de quatro níveis confor...

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OSTEONECROSE DO ÚMERO

w ✔É a morte da cabeça do úmero, devido à perda da sua vascularização. Causas: - Traumas diretos (Fraturas); - Luxações repetitivas; - Doenças sistêmicas(Artrite Reumatoide, Síndrome de Cushing, L...

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SÍNDROME DE TIETZE

✔Inflamação entre a cartilagem que liga as costelas ao esterno (osso do peito), sendo mais rara sua ocorrência. ✔Inicia-se jovem. Predominantemente na segunda e terceira articulação costocondral. Lesão unila...

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SÍNDROME DE WHIPLASH ou SÍNDROME DO CHICOTE

✔Lesão causada por um movimento brusco de aceleração/desaceleração (movimento de chicote) imposto à região cervical. ✔Este movimento súbito e abrupto da cabeça para trás em hiperextensão...

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TENOSSINOVITES DA MÃO E PUNHO (TENDINITE DE QUERVAIN)

✔Distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho, associado aos movimentos repetitivos do punho e polegar, exercícios excessivos e posturas inadequadas, que ocasionam tensão nos tendões. ✔Por ser uma pa...

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SACROILEÍTE

✔Inflamação nas articulações sacro ilíacas (conecta coluna à bacia). Causas: - Traumas diretos ou repetitivos; - Sobrecarga pós artrose; - Doenças reumatológicas; - Artrite degenerativa; - Do...

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SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO

SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO ✔Compressão do nervo mediano no canal do carpo, se localiza entre a mão e o antebraço. ✔ O nervo mediano fornece sensação e movimento ao lado da mão em que está o polegar....

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BURSITE

✔ É a inflamação da bursa (“bolsa” cheia de líquido com a função de proteger os tecidos ao redor da articulação). Causas: - Movimentos repetitivos com os braços (Ex: digitar, costurar); - Prob...

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ESPONDILITE ANQUILOSANTE

✔ É um tipo de reumatismo que causa inflamação nas articulações da coluna vertebral e da pelve. Causas: - Fatores genéticos. Sintomas: - Dor lombar, pode irradiar para as pernas; ...

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LOMBOCIATALGIA

Pode ser: ✔Localizada: mediada primariamente pelo ramo posterior do nervo espinhal e nervos sinovertebrais. Em geral apresentam aumento da tensão da musculatura paraespinhal relacionada à atividade física,...

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SÍNDROME DO PIRIFORME

✔Inflamação do nervo ciático. Aumento da tensão ou espasmo do músculo piriforme. Localizado na região glútea, faz a rotação externa da coxa. Causas: -Alterações posturais; -Traumatismos na região; -Comum: ...

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HÉRNIA DE DISCO LOMBAR

✔ Discos intervertebrais da coluna são estruturas finas e achatadas que servem de “amortecedores” entre as vértebras. ✔Cada disco é constituído por uma parte interna gelatinosa e macia (núcleo pulposo), cercad...

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LOMBOCIATALGIA

✔ Dor lombar que irradia para o nervo ciatico, sensação de tensão muscular ou rigidez que ocorre abaixo da margem costal, mas acima da região glútea. Pode ser: ✔Aguda = duração é menor que 4 a12 semanas; ✔Sub...

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ARTROSE DO OMBRO

✔Perda progressiva da cartilagem da cabeça do úmero e da glenoide. Ocorre com menor frequência do que artrose no joelho e no quadril. Causas: - Avanço da idade (envelhecimento); - Tipo de atividade física ...

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VOCÊ SABE O É HÉRNIA DE SCHMORL?

ö✔ São protrusões no tecido do disco intervertebral para o interior do corpo vertebral. Causas: - Deformidade da coluna vertebral (Doença de Scheuermann); - Má formação óssea na região torácica e/ou lombar....

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ARTROSE CERVICAL

✔Doença inflamatória, degenerativa e crônica acomete a cartilagem articular. Causas: - Desgaste natural da articulação; - Fraturas ou lesões sobre a articulação; - Fatores genéticos; - Movimentos repetiti...

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DEGENERAÇÃO FACETÁRIA

✔As articulações facetárias são formadas pelas facetas articulares (superior e inferior) de duas vértebras sucessivas, possuem uma cartilagem articular, que permite aos ossos articularem entre si com pouca ou n...

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FUNCIONAMENTO DA ARTICULAÇÃO DAS VÉRTEBRAS

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DISCOPATIA CERVICAL

✔ Doença degenerativa do disco intervertebral que rapidamente desgasta; ✔ Pode leva a compressões nos nervos que irradiam para coluna e membros superiores comprimindo tambem a medula; ✔ Atinge entre os 2...

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COTOVELO DE ESTUDANTE (BURSITE DO OLECRANO)

✔ Inflamação na bursa localizada na extremidade do cotovelo. ✔ Manifesta-se principalmente em jovens e adultos que estudam ou trabalham muitas horas seguidas apoiados sobre superfícies duras ou naqueles que ...

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ESPONDILOLISTESE

✔Escorregamento anterior da vértebra. ✔Causas: - Diplásica (defeito de formação); - Ístimica (estresse mecânico, microtrauma de repetição); - Degenerativa (alterações adaptativas da coluna, processo...

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Você sabia que todas essas doenças podem causar LOMBOCIATALGIA?

✔Espasmo e contusão muscular; ✔Protusão discal aguda; ✔Estenose espinhal; ✔Fraturas vertebrais; ✔Metástase óssea vertebral; ✔Mieloma múltiplo; ✔Osteomielite, discíite; ✔Espondilite anquilos...

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FASCITE PLANTAR

✔Inflamação da fáscia plantar, localizado na sola do pé e que conecta o calcâneo (osso calcanhar) aos dedos; ✔Mais frequente entre 40/60 anos, pessoas com atividades que provocam estresse excessivo (corridas...

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CAUSAS DA TENDINITE

✔1-MECÂNICAS: Trauma agudo ou crônico; Instabilidade articular; ✔2-INFLAMATÓRIO: Geralmente secundária a uma doença sistêmica, afetando estruturas periarticulares; ✔3-DEPÓSITOS DE CRISTAIS:...

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PUBALGIA

✔ Trauma direito ou "over use" (estresse mecânico por fricção da síntese pulvica); ✔ Dor na virilha ao abrir a perna com rotação ou adução (fechamento da perna), que irradia para região medial da coxa; ✔...

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LUXAÇÃO

✔ É quando uma articulação sai do lugar. Gera a incapacidade de realizar movimentos; ✔ Pode ser parcial ou completo, um ou mais ossos; ✔ Causa uma deformidade óbvia; ✔ Regiões mais afetadas: tornozelos...

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ENTORSE DE REPETIÇÃO

✔ Instabilidade; ✔ Classificado por Graus: Grau 1: Discreto edema e dor localizada, sem hematoma, pouco ou nenhuma fibra comprometida; Grau 2: Frouxidão articular mais com ponto final definido, dor e e...

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TENDINITE CALCÁRIA

✔ Depósito de cálcio no tendão; ✔ Atinge mais mulher 30/40 anos; ✔ As vezes assintomática; ✔ Pode evoluir para processos agudos, de repetição ou crônico;

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CAPSULITE ADESIVA (OMBRO CONGELADO)

Inflamação crônica da articulação do ombro. ✔Relacionada a traumas ou pancadas; ✔Dor; ✔Perda dos movimentos acontece aos poucos; ✔ Restrição ativa e passiva do amplitude de movimento;

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ENTORSE

✔ Quando uma articulação é alongada além dos seus limites anatômicos, resultando no estiramento ou laceração dos ligamentos ou cápsulas articulares.

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BURSAS / BURSITE

✔ São sacos cheios de líquidos que diminuem o atrito sobre o músculo, tendão e ligamento; Causas: ✔ Depósitos de cristais; ✔ Infecções (locais ou sistêmicas); ✔ Traumas repetitivos; ✔ Laceração; ✔ Ferimentos; ✔...

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VOCÊ SABIA QUE A TENDINITE É CLASSIFICADA EM GRAUS?

✔ Grau 1- Dor, ligeira disfunção durante a atividade; ✔ Grau 2- Diminuição de movimento e dor depois da atividade; ✔ Grau 3- Dor constante, impede qualquer atividade;

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CARTILAGEM

✔ É uma forma de tecido flexível e altamente adaptável; ✔ Consiste numa matriz gelatinosa que contém muitas substâncias químicas, como proteínas e carboidratos; ✔ Possuí vários tipos de fibras e célul...

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ARTICULAÇÕES SINOVIAIS

✔ Cerca de 230, versáteis e maior liberdade de movimento; ✔ Usadas correta e frequentemente, (sem excessos) podem funcionar bem durante muitas décadas; ✔ São circundadas por uma cobertura externa protetor...

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COLUNA

✔ 33 ossos semelhantes a anéis, (vértebras); ✔ As 9 vértebras inferiores se fundem em dois ossos maiores (sacro e cóccix); ✔ São ligadas por uma série de articulações móveis; ✔ Entre os ossos, existem um dis...

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TENDINITE

Inflamação do tendão muscular; Causado: ✔ Forças traumáticas; ✔ Trabalhar na mesma postura; ✔ Cargas tênseis repetitivas; ✔ Compressão articular; ✔ Abrasão (desgaste) dos tendões; ✔ Períodos insuficien...

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SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO

✔Dor e dormência dedos, mão, podendo subir até o ombro (principalmente noturnas, prejudicando o sono). ✔Diagnóstico é feito com um exame clínico bem específico e o tratamento pode ser clínico ou cirúrgico. ✔É...

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DEDO EM GATILHO

✔Dor e o dedo trava dobrado junto à palma da mão sofrendo um ressalto repentinamente ao tentar estendê-lo (daí o nome de gatilho); ✔Geralmente decorre de uma tenosinovite do tendão flexo; ✔Mais freque...

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BURSITE ISQUIÁTICA

✔Inflamação da bursa localizado no glúteo maior e tuberosidade isquiática; ✔ Ocorre por ficar sentado por longo tempo em superfície rígida; ✔ Geralmente unilateral (afetar apenas lado esquerda ou direito...

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PULSO ABERTO

✔ É uma expressão utilizada para quando há dores no punho e perde-se a força em realizar qualquer tarefa. Não se trata de um diagnóstico. ✔O mais comum de ocorrer são lesões ligamentares ocasio...

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VOCÊ TEM TENOSSINOVITE DO POLEGAR = TENDINITE DE QUERVAIN?

✔É o processo inflamatório que acomete os tendões do abdutor longo e extensor curto do polegar; ✔Geralmente é resultante de um esforço repetitivo, quando o punho está em situação não fisiológica, ...

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CERVICALGIA

CERVICALGIA X PILATES ✔Dor na região cervical. Normalmente, resulta de uma simples contratura muscular (torcicolo). ✔Os sintomas se instalam lentamente: ✅Rigidez nos movimentos; ✅Alterações: mobilidade,...

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CÓLICAS MENSTRUAIS x PILATES

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Ter um sono de qualidade, bom descanso, beber água adequadamente, manter a saúde mental e os exames em dia fazem parte do pacote que auxilia na disposição. Fonte: revista pilates

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Os diversos problemas da vida causam muita tensão no corpo e isso é muito desconfortável. Ao praticar Pilates, você garante um imenso relaxamento e com isso, enfrentar os problemas diários será...

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COM PILATES SEU SONO…

A insônia atrapalha muito a vida daqueles que sofrem desse mal, isso acontece porque a falta de sono diminui o ânimo e causa diversos problemas como dores de cabeça e estresse. Na maioria das vezes, a in...

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A pior coisa que tem é sentir dor, seja lá qual for o motivo. Porém, quando você começa a praticar Pilates, você fortalece o seu corpo e o risco de sofrer por algum tipo de patologia será bem meno...

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Os sinais de resposta fornecem ao encéfalo informações sobre a postura do corpo e as posições detalhadas das suas partes (propriocepção). Ao aprender uma nova habilidade motora, os olhos observam ...

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CÓLICAS MENSTRUAIS X PILATES

As cólicas menstruais podem ser muito incômodas na vida da mulher, pois durante este período, o corpo feminino sofre diversas mudanças, trazendo dores e sintomas indesejáveis. Ao praticar Pilates, a mulher...

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Qualquer rotina de condicionamento que possa ser realizado com a presença tanto da mente quando do corpo, bem como de um entendimento claro sobre o funcionamento do corpo, permitirá um ganho de força e flex...

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Aprenda a sentir a influência da imagem do seu corpo sobre o movimento, ações musculares e articulações. #pilateserikanavarro #pilatesmetrosantana #pilateszonanorte #pilatessantana

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Torna-se atento a forma como você pensa e conseguirá eliminar padrões prejudiciais de pensamentos que serão substituídos por um estímulo positivo, o que levará a uma melhor técnica e expressividade. #pil...

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Desde a menor celular do corpo, cada ato mental reverbera no seu ser físico, e cada processo químico e bioquímico do corpo ajuda a tecer os padrões de seus pensamentos. Se você conseguir entender ...

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VOCÊ FAZ ATIVIDADE FÍSICA?

Já se pegou sentindo uma mudança física? Se a resposta for sim, você já teve a primeira percepção do que a conexão mente-corpo é capaz de fazer por você.

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SUCESSO DO MOVIMENTO….

Uma das chaves para o sucesso é aprender a distinguir uma via eficiente de movimento de uma descoordenada. Esse processo se inicia com a decisão de nunca treinar sem ter o objetivo de fazer os movimentos de...

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Se você estiver se movimentando com postura inadequada e muita tensão, o sistema nervoso registra isso. Nesse caso, o seu treinamento na verdade diminui a sua coordenação, pois a força é empregada em um pad...

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Quando se tem uma maior resistência ativa o sistema nervoso pode criar soluções poderosas para o movimento imediato. #pilatesmetrosantana #pilateszonanorte #pilatessantana #pilateserikanavarro

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O MEDO

Ter movimentos descoordenados, cheios de tensão ou de medo de ser repreendido pelo instrutor, podem se combinar criando uma estrutura global no cérebro que guia a sua imagem corporal geral. Mostrando que você...

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A forma como você pensa sobre o seu movimento determina um padrão para o desenvolvimento de suas habilidades. #pilatesmetrosantana #pilateszonanorte #pilatessantana #pilateserikanavarro

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O cérebro se adapta para suportar o que você faz escutando seus pensamentos e gravando cada movimento. #pilatesmetrosantana #pilateszonanorte #pilatessantana #pilateserikanavarro

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POTÊNCIA

é uma combinação de coordenação e força. #pilatesmetrosantana #pilateszonanorte #pilatessantana #pilateserikanavarro

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COORDENAÇÃO

A coordenação depende de alinhamento, senso de equilíbrio, orientação espacial e habilidade para iniciar o movimento de maneira eficiente. Esses fatores são controlados pelo sistema nervoso. Sem u...

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VACINAÇÃO

As modernas técnicas de vacinação e de controle, aliadas a uma vida saudável, oferecem proteção contra uma vasta gama de doenças e podem proteger a saúde no presente e no futuro. Para saber todo o calen...

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HARMONIA

Braços e pernas estão ligados ao tronco pelas articulações criando movimentos em forma de arco das articulações periféricas, como o movimento das plantas em torno do sol. #pilatesmetrosantana #pilateserika...

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PARA REDUZIR O RISCO A SAUDE É SÓ…

Adotar uma dieta saudável, praticar exercícios físicos regularmente, não fumar e limitar o consumo de álcool trazem melhoras à saúde em geral e reduzem os riscos de doenças a longo prazo. #pilatesmetrosantan...

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Para quem é geneticamente suscetível a determinadas doenças ou distúrbios, vir a tê-los ou não pode depender de vários fatores, muitos dos quais relacionados ao estilo de vida. #pilatesmetrosantana #pila...

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A saúde é determinada em parte pelos genes, mas também está intimamente ligada ao ambiente e ao estilo de vida. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszonanorte

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Estilos de vidas podem ser alterados ou adaptados para melhorar a saúde física e mental e reduzir as probabilidades de doenças. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszonanorte

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Sentir-se saudável significa muito mais que estar livre de doenças, requer também uma sensação de bem-estar geral. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszonanorte

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Para se manter saudável é necessário compreender o que nos faz ficar doente e conhecer os métodos de prevenção. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszonanorte

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TER saúde é considerado algo absolutamente normal. Na maioria das vezes em que ela nos falta, as causas poderiam ter sido evitadas. #pilatesmetrosantana #pilateszonanorte #pilatessantana #pilateserikanavarro

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O Pilates tonifica o corpo e ajuda no ganho de força, por isso, você estará garantindo um corpo mais forte e resistente através do método. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszo...

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Além de promover melhoras para o corpo, o método ajuda no emagrecimento, por isso, manter a boa forma será muito mais fácil com Pilates! #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszona...

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Com Pilates você terá disposição de sobra para realizar qualquer tarefa do dia-a-dia. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszonanorte

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O risco de sofrer por algum tipo de patologia é bem menor. Pratique Pilates. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana

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Nossa vista diária, vem pro PILATES, ao lado do metro santana. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszonanorte

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Quando praticamos Pilates, executamos uma série de exercícios que começam com um baixo grau de dificuldade até finalmente chegarmos nos movimentos mais complexos e avançados. #pilatesmetrosantana #pilateseri...

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Uma pessoa que pratica Pilates há algum tempo garante mais força para realizar suas tarefar do dia-a-dia, por isso, se você se sente mais forte, com certeza já é. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #p...

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COM O PILATES…

a sua flexibilidade fica muito maior e os movimentos que antes não conseguia fazer, tornam-se fáceis e práticos de se realizarem. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszonanorte

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COM PILATES VOCÊ É MUITO MAIS SAUDÁVEL DO QUE ANTES….

Isso acontece, pois, o Pilates melhora a saúde do indivíduo reabilitando as patologias e ajudando no tratamento de lesões. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszonanorte

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COMO SE HIDRATAR NO PILATES?

Quando praticamos o Método, temos que nos preocupar não só com a qualidade dos alimentos que comemos, mas também com a quantidade de líquidos que ingerimos para haver uma boa hidratação no Pilates. Como sabe...

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A flexibilidade é influenciada por diversos fatores: idade, sexo e hereditariedade (fatores intrínsecos, imutáveis); e também por fatores extrínsecos, como temperatura e hora do dia. Além disso, condição físic...

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Qualquer movimento executado no Pilates deve ser realizado da forma mais harmônica possível. Todos os movimentos são contínuos e ritmados e o aluno sempre precisa se atentar a esses quesitos, ressaltando que o ...

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CADILLAC

O Cadillac é um aparelho que foi desenvolvido para corrigir as necessidades individuais e promover força, flexibilidade, mobilidade articular e estabilidade de cintura escapular. fonte: revista pilates #p...

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“É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo.” Joseph Pilates #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessantana #pilateszn #pilateszonanorte

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POSTURAS INVERTIDAS

BENEFÍCIOS: -Aumento do retorno venoso; -Fortalecimento de toda a musculatura estabilizadora; -Relaxam o corpo; -Estimulam a circulação sanguínea em todo o corpo, levando sangue rico em oxigênio a essas r...

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PRANCHA

Fortalece e define o abdômen. Trabalhando o centro de força do corpo. Aqui vai uma variação da prancha. Muito trabalho para a parte superior do tronco. #pilatesmetrosantana #pilateserikanavarro #pilatessant...

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O QUE É PILATES?

O Pilates é um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscula...

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Dores na lombar?

O método Pilates é indicado para todos os tipos de dores lombares. Os exercícios abdominais oferecem mais força e flexibilidade a coluna, fazendo as dores desaparecerem. A estabilidade da coluna lombar d...

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Quem pode dar aula de Pilates?

Segundo a legislação, somente dois profissionais estão habilitados a dar aula de Pilates: o Fisioterapeuta e o Educador Físico. ... De acordo com a Resolução 386, de 2011, publicada pelo Conselho Federal de F...

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Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo, com o auxílio de acessórios, ou em equipamentos, como o “Reformer”, o “Cadillac”, o "Barrel" e a “Chair”

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Pilates prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva. Vem conhecer...

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Pilates trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, colu...

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Equilíbrio muscular e mental.

O Pilates é um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscula...

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Cuide da sua coluna com Pilates!

A coluna é uma estrutura que precisa estar fortalecida para sustentar o esqueleto e, ao mesmo tempo, flexível para permitir uma grande quantidade de movimentos. Nisso os músculos exercem um papel ...

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Gravidez

Por ser um método de exercícios de baixo impacto, não provoca sobrecargas nas articulações das gestantes. Além disso, o Pilates possui alguns princípios que trazem muitos benefícios, como aumento da flexibilida...

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QUAIS OS BENEFÍCIOS DO PILATES?

• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros; • Melhorar a postura; • Tonificar a musculatura profunda do abdômen; • Trabalhar a percepção do corpo e da mente; • Prevenir e recuperar lesõe...

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O que são Distensões e rupturas musculares?

Uma lesão moderada resultante de um músculo excessivamente estirado é denominada distensão: uma lesão mais grave é uma ruptura. Geralmente causadas por fortes movimentos repentinos. Você teve alguma dess...

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Pilates mistura um treino de força e flexibilidade que ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos sem exageros. Os exercícios focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade. Quer co...

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